b 12

jw Sytuacja wygląda tak. 5 dni temu lekarz o dziwo rodzinny przepisał mi distonex. swoją drogą jak masz lekarza prowadzącego to dlaczego nie pytasz go o te kwestie ? Bo to rodzinny któremu powiedziałem co jest grane i zaproponował miedzy dostinexem a tym na b. I to było w sumie tyle z tej wizyty. "Aż sie poprawiłem jak przeczytałem tytuł, mam to [...]

No ustaliłem sobie granicę około 3000 kalorii dziennie 36% B, 36% WW i 29% tłuszcze. Proszę o opinie odnośnie mojej diety ( 2 różne co 2 dni na przemian), Czy dokupić jeszcze jakieś białko, zakupiłem już aminokwasy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c3b7feb12534967ae1b693348999d0b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37cf57c1e0b47bfb7d1a9bd37c00f93.png [...]

Uzupełniłem na waszą prośbę: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/209/mgbldfmsklghr.jpg/ 2) wiek: 15 3) waga/wzrost: 61/174 4) staż treningowy: rok ćwiczenia w domu 5) cel cyklu: polepszenie wytrzymałości, szybkości i siły w piłce nożnej 6) stosowane już [...]

1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) -orzechy włoskie (40g) serek wiejski 2. 10:00 (w pracy) - 4 jajka (240g) - 3 kromki chleba razowego (100g) - 1 pomidor (~150g) masło 3. 12:00 (w pracy) - pół torebki ryżu parabolid (przed ugotowaniem 50g) - pierś z kurczaka (125g) - brokuły (100g) - oliwa z oliwek (10g) DAWAJ WIĘCEJ WARZYW NIE LICZ [...]

Pewnie o to ci chodzi Art. 7. 1. Kierownik jednostki, który bezpośrednio zarządza obszarami, obiektami i urządzeniami umieszczonymi w ewidencji, o której mowa w art. 5 ust. 5, albo upoważniona przez niego osoba jest obowiązana uzgadniać z właściwym terytorialnie komendantem wojewódzkim Policji plan ochrony tych obszarów, obiektów i urządzeń. 2. [...]

Ok. więc będę robił 3 dni w tygodniu ale dlaczego bez podziału na dni A i B? Dobrym rozwiązaniem do tego byłoby A6W na brzuch ? Przy dobrej diecie możliwe by było żebym na redukcji nie stracił mięsni ? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2007-12-25 18:29:14

zen a dlaczego nie mozna jej traktowac jako odblok??? oraz edytuj posty Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-12 14:44:49

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178/70 4) staż treningowy 2 lata na sucho/ 2 miesiące kreatyna oraz hmb 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy hmb revolution/creapure+ala+b1 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez [...]

Co myślicie jak bym np od jutra wskoczył na 0 zapotrzebowanie tj ok. 2184 kcal (70*24*1,3) potrzymał tak do świąt (to jeszcze 3 treningi) a na święta zwiększył do np. 2500 kcal. Pytanie również czy dalej jechał z tą kalorycznością na LC czy obrać składniki tak jak proponuje aesthetic92: 2,2 g/kg B 1g/kg T reszta WW Zmieniony przez - tabakook w [...]

Nie mam za bardzo możliwości w B dać MC, i zamienic atlas na sztange.. Czyli przy barkach stawiasz na wyciskania? nigdy arnoldków nie robiłem.. spróbuje raczej, ew. posłucham sie pierwszej rady czyli naprzemiennie w treningach Dzięki oczywiscie chetnie wyslucham jeszcze jakis uwag Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-03-14 12:10:16

wczesniej była roczna przerwa (przez ta przerwe nic nie spadło w obwodach i na wadze), a jeszcze wczesniej ze 2-3 miechy treningów.. z 7 kg przytyłem (bylo 60kg, jest 67kg (ektomorf)), lapa z 3,5cm miało byc 12 tygodni, pomylilem sie ech.. specialnie napisałem o tym, że B JEST W SZKOLE, a tam głownie to MASZYNY, no i lamana i krotkie gryfy.. i [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]

Zaraz zabieram się za czytanie linków (dzięki). Trening obecnie wygląda tak: 4 x w tyg bieganie, około 8 - 10km, różne intensywności, interwały, rytmy, przebieżki.. średnie tempo wychodzi na poziomie 5:30 min/km. te intensywności i dystanse będą się zmieniać. cel: 38 maraton pzu w Wawie we wrześniu 2016. Obecne czasy: połówka 1:59, 10km - 53 z [...]

bziu ankietę wstawiłam wyżej. Dietę układam na nowo, widziałaś ostatni zrzut? B 124 W 194 T 73 Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2015-12-17 11:30:19

to jedno i to samo,podobnei sie cwiczy po dluzszym odpoczynku od silki jak i poczatkiem. tu amsz ciekawy plan powtrorzenia 10-12 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc [...]

Wedle brakow w Diecie+ po treningu jak jej nie masz i nie 260g tylko tyle ile Ci potrzeba. Zaraz pewnie Ci tu d.n.a napisze abys pil go codziennie ale nie sluchaj go Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-14 23:13:33

hi tec ma soje w skladzie. ale wegle w miare ok. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html [...]

Wyniki trzeciego dnia testów w Barcelonie: 1. Nico Rosberg Mercedes GP 1:23,168 2. Witalij Pietrow Lotus Renault 1:23,463 3. Lewis Hamilton McLaren 1:23,858 4. Pastor Maldonado Williams 1:24,815 5. Mark Webber Red Bull 1:24,995 6. Jarno [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 91 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 11lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 1-1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 I cykl to deca + wins II cykl taki sam III cykl to deca anan wins 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]